食べる事を知る、それが成功への第一歩！健康的にダイエットするために

食事の知識は学校では教えてくれません

常々思う事。

何故、食べることは 無くてはならないのに、

それについて習わないんでしょう。


人は生まれてから死ぬまで 一生食べる事は必要です。

なのに、食事について学校で習うのは、


「なんでも残さずず食べましょう」

「好き嫌いをなくしましょう」

「食べる時は三角食べをしましょう」


これくらいですよね。

（はるか昔のことなので、忘れているだけかもしれませんが　笑💦

大人に必要な食事の知識

子供の時は、「何でも食べましょう」で良いと思います。

が、大人になって、何でも好きなものを食べていると 太ります（笑）



子供の時と違って、圧倒的に

運動量が違う。

代謝も違う。

好きなものを好きなだけ食べたり、
それにお酒も飲むと 完全に栄養の摂り過ぎです。


逆に 痩せたいからと言って、

食事を抜く。
ごはんやパンなどは一切食べない。
サプリで栄養を摂る・・・


そんな事をしていると、
確実に太りやすい身体になります。


太りやすい身体にした上で、
また食事を抜く、減らす・・・。

挙句は、病気になるか  慢性の体調不良になってしまいます。

食べることを制限した結果

先日、摂食障害に陥って苦しんでいる方の投稿がありました。

食事の知識がないために、

間違ったダイエットを続けてしまった結果、

食べることができなくなってしまう。


その方は 「もう太ってもいいから、
ただ健康になりたい」

と書いておられました。


健康を害してしまっては、何もなりません。

巷に色々な情報が溢れすぎているからこそ、

きちんと 子供の時から 食事の知識は教えるべきだと

私は思っています。

栄養のバランスって何？　

タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミン、食物繊維…

普段、そんなことを意識してない人に

いきなり栄養の話をされても ピンときませんよね。


要は、ご飯やおかず、野菜をしっかり食べないと

うまくエネルギーとして燃えてくれず、

溜め込んでしまう事になるのです。


食事の量を減らしてるのに痩せない…

そんな方は、大抵野菜の量が少ないです。

栄養素は連携プレイ

タンパク質だけ摂っても 筋肉にはなりません。

炭水化物を減らしたからと言って 痩せません。

一時的に体重は減るでしょうが、

代謝が落ち、太りやすい身体になってしまいます。


食べたものをしっかり燃やす。

その燃やす着火剤は野菜なのです。

偏った摂り方をしていると、

期待通りの結果は得られません。

続けなければ 結果に表れません

バランスの良い食事をしているのに…

そう思っていても 一時的では効果は出ません。


特に私は朝ごはんを重要視しています。


食事にできるだけ 野菜メニュを取り入れる。

そうすると 肌つや、見た目も違ってきますよ

何をどれくらい食べたらいいの？

よく、自分の適量がわからない…とおっしゃる方もいます。

ただ、これは個人差があるので

一概に決まった量をいう事はできません。


身体はかしこいので、

糖質が足りていないと、甘いものが欲しくなり…

野菜が足りていないと、疲れやすい等、

きちんと 身体で表現してくれます。


なので、それが一つのバロメーターかもしれません。

毎日の食事ルーティーンはなかなか変えれません

時間の使い方

朝は時間がないから 食べない。

パンとコーヒーだけ。


朝起きれないから、起きてすぐは食べれない。


これって全て習慣です。



その習慣から変えていく事で、

食事の摂り方も変わってきますよ。

お献立のパターン

大抵 お家のご飯は,
自分の良く作るおかずを ローテーションさせています。

なので、どうしても摂る野菜も決まってしまいます。


お買い物も、いつも同じものを買ってしまう。

面倒だから、魚や野菜はあまり料理しない等。


それが習慣化してしまうんですね。

間違った食べ方をしても、誰も教えてくれません

栄養がきちんと摂れていない、

偏った食べ方で、食べ過ぎ。


そんなことは誰も教えてくれません。

教えてくれるのは、自分の身体です。

最近、太ってきた…。

これは、身体からの合図です。


歳のせい、食べ過ぎたからだ。

で、済ませ続けると、

気づいた時には

病気になっているかもしれませんよ。

体調を観察する

最近疲れやすい。

末端がいつも冷たい。

なかなか寝付けない。


そうなるには原因があります。


ちょっと体調が悪い、だけでは

もちろん病院にもいきません。


だからこそ、普段から

不調に対処する癖をつける事が大切だと思います。

不調の原因は 普段の生活に隠されています

自分では不調の原因はなかなか気づけません。

だからこそ、そのままになってしまうんですけどね。


食事の内容、普段の生活習慣をお聞きすると、

必ず、不調の原因がそこにあります。


そのままにしておくか、

習慣を変えて、これから先も元気で過ごすか。



自分を大切にするからこそ、
必要なのではないでしょうか。

あなたの不調の原因を診断します

トータルヘルスケアの公式LINEでは、

健康状態のチェックができます。

診断結果は、後程詳しくお伝えしますので、

是非お気軽にしてみてくださいね。

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