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毎日の食事作りをもっとラクに、もっと楽しく！
トータルヘルスケア

毎日の食事作りを
もっとラクに、もっと楽しく！
トータルヘルスケア

 「献立が決まらない」「買い物で疲れる」「また惣菜で済ませてしまった」
 そんなことで、自分を責める毎日は、もう終わりにしませんか？

もう献立で悩まない。考えなくてよい毎日へ

この講座で身につくのは、レシピではなく「判断の軸」
疲れている日、時間がない日、気力が落ちた日でも、今日はこれで十分と迷わず決められる基準が整います。
料理に振り回される毎日から、「自然に回る食事」へ変わっていきます。

買い物が変わると、料理は一気に楽に

多くの人がつまずくのは、作り方ではなく「買い物の時点」
この講座を通して食事のことで悩まなくなる“生活そのものの再設計をし、実践的に身につけます。
一度整えた判断軸は、その後ずっと使い続けられます。

できなかった日も、責めない食生活へ

完璧を目指して疲れてしまう、続かずに自己嫌悪になる。
そんなループを終わらせるために、
この講座では「できなかった日の扱い方」まで含めて整えます。
料理は手段。
本当の変化は、心の負担が軽くなることです。

食事の事で迷い続けないための「判断の軸」が身に付きます

「あなた専用」に設計する、完全オーダーメイドの食生活

この講座は、完全マンツーマンの個別ヒアリングから始まります。
生活リズム、体力、家族構成、料理経験、現在の悩みや目標まで丁寧に把握し、
「あなたにとって無理のない・続けられる」食事と調理の形を一から設計します。

一般的な健康法やレシピの押し付けではなく、
今のあなたの暮らしに自然に溶け込む食のスタイルを一緒につくります。

迷わない・悩まない「一生使える判断基準」が身につく

買い物同行では、ただ商品を選ぶのではなく、
「なぜそれを選ぶのか」という判断基準を丁寧にお伝えします。

悩まない選び方を身につけることで、
一人でも自信を持って買い物ができるようになります。

この力は一時的なものではなく、
これから先ずっと、食と心の健康を支える“軸”になります。

最小限の調理で、続く・変わる・結果が出る

必要最小限で、実践しやすく、日常で再現できることを重視しています。

さらに、継続できる形に整えるための伴走サポートにより、
途中で挫折せず、自然と「できる」が積み重なっていきます。

料理が負担から安心に変わり、
食事を通して体調・気持ち・暮らし全体が整っていく実感を得られます。

忙しい毎日でも家族の健康を守る食事を無理なく続けられる方法をご提案します！

〜食事を通して、人生を楽にするためのサポートです〜

私たちが届けたい価値は、「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込む毎日から、「これでいい」と思える日常へ変わること。

食事は、健康・時間・気力・家族関係・自己肯定感すべてに影響します。

だからこそ Total Healthcare では、料理をゴールにせず、その人の生活全体が楽になることをゴールにしています。

この講座を通して、

食事の迷いが減り
判断がシンプルになり
自分を責める時間が減り
毎日に余白が生まれる

そんな変化が、少しずつ積み重なっていきます。

料理が上手くなりたい人のための場所ではありません。
食事のことで、もう悩み続けたくない人のための場所。

それが、Total Healthcare です。

とは

トータルヘルスケアは食事のプロがこれまでの経験と実績を生かし、あなたの料理のお悩みを解決しながら食事で健康に導くお手伝いをします。

毎日の食事作りのストレスから解放され、美味しい料理が楽しく料理が作れるようになることであなたもご家族も幸せに。

笑顔が広がる食卓づくり、今日からはじめませんか？

お知らせ

News

栗田登志子　　メディア掲載

ラジオ出演　 2025.6.22　FMやまと（神奈川）出演 Apple Spotify ↑上記どちらかをクリックするとお聞きいただけます。 2020年　東京F…

2025年7月29日

講師紹介

Instructor

トータルヘルスケアフードアドバイザー®︎

栗田登志子

#アンチエイジング

#ダイエット

兵庫県神戸市で27年に渡り料理教室を経営。
「手近な材料で食材と栄養を無駄にせず、時間と手間をできるだけ省いた美味しい料理」と定評がある。

読売テレビ、東京FM全国放送出演等、メディア出演、大手企業のメニュー開発等多数。

ご自身はもちろん、ご家族の健康を維持できる食事の知識だけでなく、料理が好きになっていただけるよう親身になってサポートいたします。

講師のページへ

食のカウンセリングサービス

食事を通して、人生を楽にするためのサポートです。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込む毎日から、
「これでいい」と思える日常へ

ベーシックケアコース

【食事や料理にモヤモヤはあるけれど、まずは無理なく整えたい方へ】

このコースでは、自己流で悩み続けていた食事の基準が整理され、毎日のごはん作りに安心感が生まれます。
頑張らなくても、迷わず選べる軸ができることで、料理や食事に振り回されない日常へと変わっていきます。

講座内容を見る

カスタムケアコース

【ちゃんとしたいのに、続かない…その繰り返しから抜けたい方】

買い物や献立の判断基準を身につけることで、悩まず選べるようになり、無理なく続く“自分専用の食習慣”を手に入れられるコースです。

講座内容を見る

トータルヘルスケアコース

【生活そのものを変えたい人向け】

目指すのは、料理が上手くなることではなく、食事のことで自分を責めなくなる生活です。
「もう何度も失敗してきた」「今回は本気で変えたい」そう感じている方にお勧めのコースです。

講座内容を見る

「これでいい」と思える軸ができます

何を作るか、何を買うかで悩み続ける日々が終わります。
自分に合った判断基準が身につくことで、
忙しい日や余裕のない日でも、無理なく食事を選べるようになります。
食事が不安や義務ではなく、安心できる日常の一部へと変わっていきます。

体と心が整い、暮らし全体が安定します

生活リズムや体調に合った食事が自然に回るようになり、疲れやすさや不調を感じにくくなっていきます。
「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーから解放され、心にも余裕が生まれ、毎日の暮らしが穏やかに整っていきます。

一時的ではない、一生使える力が身につきます

この講座で得られるのは、レシピや知識だけではありません。
崩れた時にどう戻せばいいかが分かるため、環境や年齢が変わっても、自分で食事を整えられるようになります。
「もう大丈夫」と思える確かな自信が、これからの人生を支えてくれます。

Our feature

食のカウンセリングサービスとは

完全マンツーマン対応で、毎日の食事に悩む時間を減らし、安心して続けられる暮らしへと導くお手伝いをします

事前のヒアリングと設計

今のあなたの暮らしに本当に合う形を前提に設計するために、丁寧な事前ヒアリングから始まります。
「頑張らなくても続く」食事と調理の形を一緒に整理します。

買い物同行・調理指導

その場しのぎではなく、一生使える力を身につけます。
「なぜそれを選ぶのか」という判断基準を丁寧にお伝えします。
調理指導も、日常で実践できることだけに絞り、忙しい日でも再現できる形でお伝えします。

カスタマイズした考え方
基準の整理

迷わず選べる“自分軸”をつくります

レシピや方法を増やすのではなく、考え方と判断基準を整理することで食事や料理に振り回されることがなくなります。

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Review

お客様の声

30代女性　N.K様

食事を通して自分の身体や家族の食生活の栄養バランスをより考えるようになりました。
やはり自分で考えた献立だと栄養バランスが足りていない所もあり、それに気づくことができ、先生から頂いたアドバイスを実践することで食事の幅が広がりました。
何より先生に質問しやすい環境がとても助かりました。
私だけでなく、家族の食事の悩みにもアドバイスを下さり、子どもと一緒にご飯を作る機会が増えて家族で美味しく食べることができました。

20代女性　Y.K様

今の食生活に少し工夫をするだけでも改善することが分かり、育児中で時間のない中でも実践しやすかったです。
また、先生からのアドバイスやフィードバックを頂けたことで続ける活力になりました。

40代女性　中島加苗様

三ヶ月前、何気なく先生のメールマガジンを拝見して、その時の私の気持ちとピタッとはまる何かを感じたのが、本当に幸運でした✨✨✨✨
炭水化物、朝食、汁物の大切さ、体調改善に始まり、子育て、家事のこと、そして何よりも、自暴自棄の私を救ってくださったことが、トータルヘルスケア、登志子先生の存在に、感謝感謝で涙が出ます😢
また、明るい気持ち、意欲、自己を見つめる機会、明るい将来への希望や目標も持つチャンスも、先生が与えてくださいました❗❗
次は、私のように体調やメンタルで行き詰まり悩んでいる方へのサポートができるよう、頑張っていきたいので、今後ともよろしくお願いします。

Flow