カスタムケアコース

第1セッション

基礎判断軸の構築 – 買い物の迷いを解消

目的：スーパーでの「何を買うか」の基準を明確にし、買い物時間を短縮する。迷いの根本をその場で減らす。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）。

予想成果：買い物時間が20〜30%短縮。迷う回数が減り、ストレスが軽減。

第2セッション

疲労時の判断軸 – 体調に合わせた柔軟性

目的：疲れている日・気力がない日の「これで十分」ラインを明確にし、完璧主義による自己嫌悪を防ぐ。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）。

予想成果：体調が悪い日でも「もういいや」で終わらず、続けられる基盤ができる。

第3セッション

第4セッション

家族考慮の判断軸 – 実生活統合

目的：家族構成や好みを加味した基準を作り、家族絡みの罪悪感・プレッシャーを減らす。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）。

予想成果：家族の食事で「ちゃんとやらなきゃ」のプレッシャーが軽減。

時間不足時の判断軸 – 効率化

目的：忙しい日・時間がない日のテンプレートを作り、献立考える時間をほぼゼロにする。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）。

予想成果：忙しい日でも迷わず・疲れず買い物・調理ができるようになる。

第6セッション

全体統合 – 自己管理の確立

目的：これまで作った判断軸を統合し、一人で運用できる自信をつける。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）

予想成果：判断軸が頭と体に染み込み、一人で回せる感覚が強まる。

最終確認と締めくくり

目的：土台の完成を確認し、「一人で回せる」自信をしっかり持って終了する。

時間配分：買い物同行45分 + 調理指導45分 + 振り返り・微調整30分（合計約120分）

予想成果：買い物・食事の判断でほぼ迷わなくなり、自分を責めない生活の土台が完成。